O que fazer para manter a mente saudável?

O que fazer para manter a mente saudável? Joel Rennó Jr. "Saber lidar com as diferentes fases ou transições de nossas vidas, com ressignificações das experiências de vida, também contribui para diminuir a chance de um transtorno mental" Resposta: Para manter a Mente Saudável, não há receitas de bolo ou fórmulas mágicas. As doenças mentais são fruto de uma complexa interação entre fatores biológicos, genéticos e psicossociais. Hoje sabemos que o meio ambiente hostil pode levar ao "silenciamento" ou desligamento de alguns genes do cromossomo e isso ser responsável por algumas doenças mentais. É o que denominamos de "epigenética", área de estudos em franca ebulição na psiquiatria atual. Traumas ou situações adversas sofridos até dentro do ambiente uterino, durante a gravidez, podem ser responsáveis por doenças mentais no futuro. Entre os principais traumas temos a negligência, a rejeição materna, quadros infecciosos, nutricionais e até de violência na gravidez. Mulheres com histórico de abuso físico e sexual na infância e adolescência têm um risco muito aumentado de transtornos mentais como transtorno bipolar, depressão e até transtorno de personalidade borderline - veja aqui. A capacidade de gerenciar o nível de estresse hostil do dia a dia é algo a ser desenvolvido ao longo da vida. Cada ser humano tem a sua própria capacidade de resiliência - de autossuperação. Há diferenças genéticas na forma como as pessoas lidam com a dor ou sofrimento e até conseguem tirar grandes aprendizados e lições de superação, levando a um crescimento psíquico importante. Portanto, temos capacidades de resiliência com limites diferentes. Quem está mais sujeito a transtornos psíquicos? Algumas características de personalidade podem ajudar ou prejudicar o ser humano. Pessoas mais inflexíveis, insensíveis, com baixa tolerância à frustração e à dor e com baixa autoestima têm uma tendência maior a terem transtornos psíquicos. Saber lidar com as diferentes fases ou transições de nossas vidas, com ressignificações das experiências de vida, também contribui para diminuir a chance de um transtorno mental. A psicoterapia também é um instrumento valioso na elaboração de traumas, conflitos e na correção de distorções cognitivas ou comportamentos patológicos e que predispõem aos transtornos mentais. O desenvolvimento da identidade e unidade do ser humano é outro ganho da psicoterapia, ou seja, ela ajuda na capacidade do ser humano em se conhecer melhor. Não desqualifico o papel de hábitos de vida saudáveis (alimentação, atividades físicas regulares, atividades de lazer) na prevenção do estresse em muitos casos. Mas, é fundamental que as pessoas entendam que as vulnerabilidades biológicas podem ser diferentes e tais medidas podem não funcionar para todos. Manter a mente saudável é uma grande conquista Portanto, manter a mente saudável é uma grande conquista de cada ser humano e que precisa ser analisada dentro do contexto de vida de cada pessoa, sem regras ou imposições inócuas. Todos podemos aprender com o sofrimento, mas cada um dentro de suas condições biológicas e vivências históricas. É fácil, em saúde mental, ficar dando dicas ou receitas de bolo e até alguns desses gurus da mídia vivem tomando antidepressivos e ansiolóticos, o que contradiz e desmoraliza completamente seus ensinamentos de autoajuda