Qual seu nível de estresse

Qual seu nível de estresse? Faça o teste e descubra como você lida com pressões do cotidiano Esta é uma seleção de itens extraídos do Epstein stress management inventory (ESMI-I). Para ter uma avaliação aproximada de sua competência nas quatro áreas incluídas no teste, marque os itens que se aplicam a você. Três ou quatro marcações em uma categoria significam domínio razoável na área. Para obter sua pontuação geral, some quantas frases selecionou. Caso tenha conseguido menos de 12 pontos, talvez valha a pena ficar atento ao próprio nível de estresse, buscar atividades como meditação, prática regular de esporte, um hobby ou, quem sabe, procurar ajuda de um psicólogo para entender melhor como lidar com situações que lhe fazem tanto mal. Para fazer a versão completa do teste, acesse http://MyStressManagementSkills.com COMPETÊNCIA 1 Percepção de fontes de estresse - Tenho prateleiras, pastas e gavetas com espaço adequado às minhas necessidades. - Costumo dar prioridade às tarefas mais importantes. - Marco compromissos de modo que não se sobreponham. - Não tenho dificuldade para manter organizada minha área de trabalho. COMPETÊNCIA 2 Práticas de relaxamento - Separo algum tempo todos os dias para o relaxamento. - Às vezes crio imagens mentais tranquilizantes para descansar a mente. - Uso técnicas de respiração para me ajudar a relaxar. - Em momentos de pressão tensiono e relaxo os músculos para diminuir o estresse. COMPETÊNCIA 3 Atenção aos pensamentos - Tenho consciência de que meus pensamentos às vezes são obscuros e prejudiciais. - Examino as crenças irracionais que eu possa ter e busco corrigi-las. - Consigo manter a atenção em uma coisa de cada vez. - Tento ver as situações de variados pontos de vista, colocando-me no lugar dos outros. COMPETÊNCIA 4 Um passo à frente - Percebo que estou ficando tenso e procuro combater essa sensação. - Mantenho uma lista atualizada das coisas que preciso fazer. - Dedico alguns minutos todas as manhãs ao planejamento do dia. - Tenho clareza do rumo que quero dar à minha vida nos próximos anos.